1、长期坚持做俯卧撑，可以调动全身肌肉，使身体更强壮，提高身体抵抗力，使骨骼、关节、韧带更坚实、更灵活，促进血液循环，增强肺活量。一些对身体不满意的人可以做俯卧撑来塑造身材，刺激肌肉活动来延缓衰老。

【资料图】

2、俯卧撑的主要好处。

3、1.加强身体素质。

4、俯卧撑是一项可以锻炼全身肌肉的运动。很多人认为俯卧撑只是手臂的用力。事实上，在锻炼过程中，全身的肌肉都会被调动起来。长期坚持俯卧撑可以让身体更强壮，提高身体的抵抗力。

5、2.提高功能。

6、俯卧撑主要锻炼身体的平衡和支撑能力。经常俯卧撑可以使神经系统更加活跃，使骨骼、关节、韧带更加牢固灵活，促进血液循环，增强肺活量。

7、3.塑身。

8、长期坚持俯卧撑的人也能起到塑造身材的作用，尤其是对身材不满意的人。男人和女人都可以通过坚持做俯卧撑来让自己的身体更加匀称有力。

9、4.延缓衰老。

10、通常，从20岁开始，人体内的肌肉纤维会随着年龄的增长而逐渐萎缩。但如果长期坚持俯卧撑，可以将肌肉纤维锤炼得更粗，大大提高骨骼的密度，有一定的延缓衰老的效果。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：